trening kardio

10.07.2018 Rano na czczo kardio 30' bieżnia. Praca i wyjątkowo po południu robiłam trening. Znowu lekko niedospana, ale trening wszedł świetnie. :-D Cały czas delikatny progres na ciężarach. <3 Ostatnio mam mega motywacje.. Pomijając fakt że nie do końca wszystko idzie po mojej myśli, to i tak jestem cholernie zdeterminowana. W skrócie napisze [...]

Dzień 26: 21.11.2011r., poniedziałek MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f141a894d5f49169d9ed026d0d7eb28.png Trening: - 45 minut kardio, bieżnia: 10 min. rozgrzewka, 20 min. interwały, 10 min. wspinaczka, 5 minut wyciszenie Jutro trening personalny. Strasznie się cieszę!!!8-). Zdam relację. Zmieniony przez - Unloco w dniu 2011-11-21 20:38:53

[...] tyle popylal w pracy, to też bym carido już nie kręcił Ale to przeciez nie jest miarodajne do cardio ani tętno mi sie nie podnosi ani sie nie spoce Jak to nie? Kardio to trening tlenowy o niskiej intensywności. Może być spacer, luźne pedałowanie na rowerze, ale może być i luźny trucht. Poza tym na siłowni jaki chcesz dać bodziec organizmowi? [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 10- 22. 10. 14 r Trening: Po 3 posiłku trening pozowania ok. 30 min Klatka+ barki+ ręce+ brzuch+ kardio Wyciskanie hantli skos + 32,5 kg x 6, 3 s 30 kg x 6 ostatnia seria drop do 18 kg x 6- 8 Wyciskanie gilotynowe sztangi 50 kg x 10- 12, 60 kg x 8-9 + 2 z pomocą, 40 kg x 10- 12( w tempie 5010), 55kgx 8 + 2- 3 z [...]

[...] 7 szt po 30- 40 sec przerwy między serami Kardio: 30 min orbitrek 7, 1 km Po kardio ok. 10 min rozciągania nóg Po czwartym posiłku 20 min pozowania( wyjątkowo zrobiłem trening pozowania wieczorem bo wcześniej nie dałem rady i tylko 20 min ale bez zbędnych przerw) Dieta: 4 jajka+ 220 g ziemniaki+ 60 g m zytnia+ 100 g j naturalny( placki [...]

[...] ma co kombinować. To zamrożenie nasienia tanie nie jest, później trzeba abonament miesięczny płacić. Samo in vitro, czy nawet inseminacja to też wydatek. Kita przyznaje do treningu mi opadła. Ale w końcu trochę koksuje bo provi leci, teraz GW dodam. Czyli koksiarz 8-) Do czasu tych badań to w styczniu aż JEDEN trening zaliczyłem %-) Ale nie [...]

[...] na co popatrzeć :D 14.06. Cardio Day Byłam dziś u ginekologa, znowu dostałam Duphaston na wywołanie miesiączki. Mam go przyjmować aż przez 6 cykli. TRENING Dzisiaj w ramach treningu kardio zrobiłam sobie Body Burn Workout z Sylwią Szostak. 2 obwody po 12 minut ćwiczeń interwałowych oraz ćwiczenia na brzuch 12 minut. W sumie 40 minut treningu. [...]

Kardio przy masie? Poczekaj z tym dorzucaniem miej na uwadze ze dla kobiety 5kg rocznie to wielkie osiagniecie przy solidnych treningach i diecie nie decyduj w skali tygodnia zwlaszcza przy tak dziwnych pomiarach strasznie kombinuję, prawda?}:-( niektórzy cisną kardio na masie- trochę zeby utrzymac kondycję i bf%. z pomiarami to trochę tak, że [...]

[...] C2. 20 Hollow Body Rocks Mobilki w ciągu dnia Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Popołudniu 20' trucht oddech tylko nosem - maksymalnie 2gi bieg Komentarz: Piątkowy trening siłowy przełożony na sobotę. Siłówkę zrobiłem z rana, bo lubię trenować z rana. Mimo skamieniałych nóg (głównie przez zbiegi) poszło dosyć nieźle. W martwym na 1 [...]

14/5/2020 Kardio 8K kroków Trening w domu Rozgrzewka: 8 Slow TGU + Press and Windmill at the top 24kg 5 Serii w kamizelce 10kg A1. 10 Ring Dips A2. 8 Strict Chin Ups A3. 12 Half KB Snatch 32kg (6 na stronę) Korpus 3 serie 20 Ab Roller 10 Band Pull Aparts Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Odkurzyłem kamizelkę. Trening [...]

[...] Floor press 2*32kg V-Ups Wynik: 14 floor press z 18tek Między częściami B, C i D przerwa 3 minuty Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Poranny trening ze względu na to, że jechaliśmy dzisiaj do moich rodziców. Fajnie się biegło, później dobrze się ćwiczyło z kettlami. Mocno spuchłem ja podciągnięciach oraz na fooor [...]

[...] 10 Gorilla Row 2*32kg (5 na stronę) 2 serie 10 Banded Shoulder dislocates 10 Band Pull Aparts Korpus Uzbierać 3' Hollow Body Rocks Mobilki Mobility Flow Komentarz: Kolejny trening z "kompleksem" na nogi. Bardzo mi się podobał, ale niedługo już trochę zmienię trening, bo będzie powrót na siłownię, więc kettle będą domowym dodatkiem, do zabawy [...]

[...] A2. 5 Tire Flips https://www.youtube.com/watch?v=wwBYp8eKRl0 A3. 15 Push Ups with legs above shoulders Wynik: 10 rund Schłodzenie Sprzątanie opon %-) Komentarz: Szybki trening bez brania jeńców. Rozłożyłem sprzęt, zdjąłem koszulkę i jazda. Po treningu poukładałem sprzęt, odkaziłem się płynem spirytusowym i pojechałem na zakupy. Dobry [...]

[...] Dumbbell Row 2*25kg A4. 6 Trap 3 Raise 2*2,5kg Kondycja 5 rund 15'' Max Effort AirBike 45'' Luz Schłodzenie: 5' Spacer oddech jedynie nosem Komentarz: Oj czułem wczorajszy trening i zeszły tydzień w nogach. Siła spadła dość mocno, ale nie przejmuję się. Będzie zabawa w budowaniu jej :-)) Siady już była walka od 3 powtórzenia, ale poszło. [...]

29/6/2020 Kardio Nie wiem, nie noszę zegarka z krokomierzem ostatnio ;-) Cały trening w kamizelce 10kg Rozgrzewka 3 serie 5 One Arm KB Swing L 32kg 3 KB High Pull L 32kg 5 One Arm KB Swing R 32kg 3 KB High Pull R 32kg 6 KB Halo 2 Back Lunge 24kg (3 na stronę) 10 Down and Up Mobilki Mobility FLOW Ćwiczenia główna 4 Serie A1. 5 KB Snatch 24kg A2. 2 [...]

9/7/2020 Kardio Nie wiem, nie noszę zegarka z krokomierzem ostatnio ;-) Cały trening w kamizelce 10kg Rozgrzewka 3 serie 5 One Arm KB Swing L 32kg 4 KB High Pull L 32kg 5 One Arm KB Swing R 32kg 4 KB High Pull R 32kg 6 KB Halo 2 Back Lunge 24kg (3 na stronę) 10 Down and Up Mobilki Mobility FLOW Ćwiczenia główne 3 Serie A1. 5 KB Snatch 24kg A2. 5 [...]

[...] magia i schudlam! Tak myślałam, jak to w ogóle skleić i wyszło mi, że chyba przez te 5 tygodni porzucenia siłowni pójdę jutro rano zorientować się co i jak, ale wracam do treningu Michaiła i bede dawac z siebie wszystko. Chyba ze, obligues, masz jakiś inny pomysł? W kazdym razie uwazam etap I mojej redukcji za zakonczony! START PIERWSZEJ [...]

[...] 8 TRENING basen PYTANIA Od miesiąca nikt się nie odzywał, ale mam nadzieję, że jednak ktoś czasem zerka czy wszystko w miarę OK wygląda :( Mam problem, bo po wczorajszym treningu strasznie mnie bolą kolana, mam problemy ze zgięciem ich. Nie wiem, czy słaba rozgrzewka, chociaż robiona jak zawsze (10 min kardio+rozciągnięcie), czy to, że trochę [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 5- 17. 10. 14 r Trening: Trening pozowania: 30 min( po 3 posiłku) Nogi+ kardio SQ rampa 3 powt od 2 0kg do 110 kg co 10 kg( wszystkie serie z wyjątkiem dwóch ostatnich robione w tempie 5010, dwóch ostatnich już nie dałem rady w takim tempie zrobić) Fronty 50kgx12 55kgx10 55kgx8 drop do 45kgx7-8 40kgx8- 12, 40kg [...]

[...] tu jeszcze zakupy, gotowanie i pieczenie chleba. Stwierdziłam, że jak mam się stresować że się nie wyrobię to wolę sobie dać wolne zwłaszcza że następnego dnia z samego rana trening. Dieta: Planowanie idzie mi coraz lepiej :) Samopoczucie: Zakwasy na łydkach (nie wiem od czego...), ból zatok, brzuch bardzo dobrze [...]